Мало је активности које имају тако свеобухватан ефекат на човеково здравље као што је ходање. Осим што директно користи срцу и крвним судовима, оно истовремено делује умирујуће на психу – што није мала ствар у данашњем стресном свету.
Када се крећемо, наше тело лучи ендорфине – природне „хормоне среће“. Они снижавају ниво стреса и анксиозности, побољшавају расположење и утичу на квалитет сна. Мање стреса значи и мање хормона попут кортизола, који у дугом року може оштетити крвне судове и убрзати појаву срчаних проблема.
Редовно ходање одлично је и за особе које пате од блажих облика депресије или поремећаја сна. Шетња у природи, без слушалица, уз посматрање околине, има снажан ефекат на ментално опуштање. Када је ум опуштен, и срце ради мирније.
На тај начин, ходање постаје чин бриге не само за тело, већ и за дух. Комбинује физичку активност са менталном хигијеном и представља један од најприроднијих начина превенције хроничног стреса – великог савременог непријатеља срца.