Модеран начин живота довео је до тога да се све мање крећемо. Време проводимо седећи – у ауту, на послу, испред телевизора. Управо та физичка неактивност је један од највећих фактора ризика за развој срчаних болести. Срећом, постоји једноставно решење – ходање.
Свакодневно ходање има доказане превентивне ефекте на здравље срца. Оно помаже у одржавању нормалног крвног притиска, снижава лош холестерол (LDL) и повећава добар холестерол (HDL). На тај начин, смањује се ризик од настанка атеросклерозе – зачепљења артерија које доводи до инфаркта.
Шетња такође поспешује рад лимфног система и помаже у детоксикацији организма, што доприноси општем здрављу. Када унесемо ходање у своју дневну рутину – макар у облику 3–4 шетње по 10–15 минута – чинимо значајан корак у превенцији озбиљних обољења.
Оно што је посебно важно јесте да ходање не познаје старосне границе. Било да имате 20 или 70 година, ваше срце ће имати користи. Уместо да чекамо симптоме попут убрзаног рада срца, умора или притиска у грудима, боље је деловати превентивно – и започети од ходања.